in

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat


Kesihatan & Hidup Aktif

Menerusi Masak Apa Hari Ni.. (MAHN), seorang wanita berkongsi menu sihat yang mudah untuk diamalkan. Paling seronok apabila dia berjaya menurunkan 15kg dalam masa 4 bulan. Apa yang penting, tak perlu guna produk sampah dan tak perlu ikat perut menahan lapar. Nampak pun menyelerakan! Jom cuba!

Tanpa mengambil produk sampah

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 1

Hari ni saya nak kongsikan makanan yang saya masak untuk turunkan berat badan.. just eat healthy.. tanpa mengambil produk sampah. Ni yang sempat saya snap lah sebelum makan.

Alhamdullilah dalam masa 4 bulan turun 15kg.. tu pun tak berapa jaga sangat pun sebenarnya. Hari minggu saya cheat. Tapi masih cheat dalam iman la. Kalau buat betul2 maybe boleh lebih dari tu beratnya turun.

Guna rolled oat

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 2[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 3

Overnight oat.. tips untuk overnight oat tak berlendir, guna rolled oat. Bukan oat biasa..

Guna barang simple

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 4[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 5

Saya tak guna bahan premium.. Just masak guna bahan yang simple. Dan saya bukan seorang yang rajin masak, asal boleh je, yang penting cukup nutrien.

Waktu makan:

? Breakfast : 7.00 pagi – 8.00 pagi (karbohidrat + protein + fiber)

? Snack : 10.00 pagi – 11.00 pagi (buah, kekacang or plain yogurt)

? Lunch : 1.00 petang – 2.00 petang (karbohidrat + protein + fiber)

? Snack : 4.00 petang – 5.00 petang

? Dinner : 7.00 petang – 8.00 malam ( protein + fiber)

Pagi boleh makan macam tengahari

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 6[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 7

Breakfast. Tu roti telur ye. Actually pagi pun kita boleh makan macam tengahari. Boleh ambil nasi juga untuk breakfast.

Portion suku separuh

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 8[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 9[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 10

Portion ikut suku-suku separuh. Minum air putih ikut keperluan badan kita iaitu 25kg berat badan bersamaan 1 liter air (25kg : 1 liter). Dannn jangan lupa.. buat exercise juga ya. Semoga bermanfaat.

Makanan sihat

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 11

Ada program luar.. tak sempat breakfast kat rumah, kita balun je makan time drive.

Menyelerakan

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 12[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 13

Masak sendiri memang mudah

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 14[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 15[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 16

Nasi goreng sihat

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 17[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 18

Nasi goreng sihat.. nasi just ambil suku saja. Lebihkan sayur.. puas tau makan even nasi sikit je. Tak percaya cubalah.

Malam jangan ambil nasi

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 19[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 20[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 21

Lamb untuk dinner.. untuk malam tak perlu ambil nasi. Sebab malam tak perlu pergi bersawah kan?

Makan timun banyak mudah

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 22[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 23[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 24

Punyalah pemalas nak masak.. makan timun je banyak.

Banyakkan protein

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 25[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 26[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 27

Bawa bekal ke pejabat

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 28[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 29[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 30[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 31

Ni tak masak.. ni makan kat luar.. Sunnah nabi, berhenti makan sebelum kenyang. So cukup je makan kalau ikut portion suku-suku separuh ni.

Lebihkan sayur

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 32[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 33[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 34

Sedap tapi sihat

[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 35[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 36[FOTO] Turun Hampir 15KG Dalam Masa 4 Bulan, Wanita Kongsi 36 Menu Masakan Sihat 37

Sumber : Normala Abdir



Source link

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

tips temuduga kerja

10 Soalan Temuduga Kerja Yang Paling Selalu Ditanya. Kena Tahu Supaya Tak Kalut Nanti!

tips surirumah

Selain Pekerjaan, Surirumah Kena Belajar Untuk ‘Lepaskan’ 5 Perkara Ini